Whats up! I am Jaeho, a coach and bodily therapist.
At present, I’ve ready a 30-minute, full-body, Degree 2 exercise routine designed to enhance energy and assist in weight reduction.
This routine progresses by way of decrease physique, higher physique, core, and cardio workouts. We’ll give attention to every muscle group individually, permitting for ample relaxation between sections to maximise your effort. This strategy prioritizes energy coaching greater than a typical circuit coaching routine.
All the time alter the depth and length of your exercise to match your private health stage.
안녕하세요! 트레이너 겸 물리치료사 재호입니다.
오늘은 근력 향상과 체중 감량을 위해 고안된 30분 전신 레벨 2 운동 루틴을 준비했습니다.
이 루틴은 하체, 상체, 코어, 유산소 운동으로 진행됩니다. 각 근육군에 개별적으로 집중하고, 운동 구간 사이에 충분한 휴식을 취하여 운동 효과를 극대화합니다. 이러한 접근법은 일반적인 서킷 트레이닝 루틴보다 근력 운동을 더욱 우선시합니다.
운동 강도와 시간은 항상 본인의 체력 수준에 맞게 조절하세요.
00:00 WARM UP
05:35 LOWER BODY
11:41 UPPER BODY
18:00 ABS
24:00 CARDIO
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